بقايا جروح
مشرفة الازياء والديكور
 عدد الرسائل : 69
العمر : 25
العمل/الترفيه : طآلبة..}!
تاريخ التسجيل : 13/03/2008
 | موضوع: فيتامين ب 6  الجمعة مارس 14, 2008 6:37 am | |
|
فيتامين ب 6 أو بايرودوكسين Pyrodoxine يدخل في العديد من الوظائف الجسدية بما يفوق أي عنصر غذائي أخر تقريباً , و يساعد البايرودوكسين أيضاً في المحافظة على توازن الصوديوم و البوتاسيوم و يُنشط تكوين خلايا الدم الحمراء و هو ضروري للجهاز العصبي و لوظائف المخ الطبيعية و لتكوين الحمضين النويين DNA و RNA اللذين يحتويان على المعلومات الجينية الخاصة بعمليات التكاثر لجميع خلايا الجسم.
و يلعب فيتامين ب6 دوراً في المناعة ضد مرض السرطان و يُساعد في الوقاية من تصلب الشرايين و كذلك يثبط تكون مادة سامة تسمى هوموسيستين HomoCysteine و التي تهاجم عضلة القلب و تسمح بتراكم الكولسترول حول عضلة القلب.
نـقـص الــفــيــتــامــين
نقص فيتامين ب 6 يسبب الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات و الصداع و الغثيان و تشقق الجلد و قرح اللسان , و هناك علامات أخرى لنقص الفيتامين و هي فقدان الشهية و الإلتهاب المفصلي و لإلتهاب ملتحمة العين و تأخر إلتآم الجروح و صعوبات في التعلم و ضعف الذاكرة و سقوط الشعر.
الــمــصــادر
كل الأطعمة تحتوي على بعض من فيتامين ب 6 و مع ذلك فالأطعمة التالية الذكر تحتوي على أعلى كميات من هذا الفيتامين و هي خميرة البيرة و الجزر و اللحم و البسلة و السبانخ و الجوز و الموز و الأفوكادو و البروكلي و فول الصويا.
يحتاج الجسم إلى 1,3 مليجرام يومياً للرجل و 1,3 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب6.
مــلا حــظــات
مضادات الإكتئاب و العلاج بالأستروجين و حبوب منع الحمل قد تزيد من إحتياجات الجسم لفيتامين ب6 , و مدرات البول و عقاقير الكوتيزون تعطل إمتصاص هذا الفيتامين من الأمعاء
| |
|
القناص
مشرف الصيد
عدد الرسائل : 111
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 13/03/2008
| | موضوع: رد: فيتامين ب 6 الجمعة مارس 14, 2008 11:16 am | |
| مشكوره اختي على المعلومات الجميله
وعطاش ربي العافيه
والله يكثر من خيرش
مشكوره مره ثانيه
اخوش القناص | |
|
المظلوم
Admin
 عدد الرسائل : 56
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 12/03/2008
| | موضوع: رد: فيتامين ب 6 الجمعة مارس 14, 2008 11:29 am | |
| مشكوره على المعلومات ويعطيك العافيه
وتقبلي مروري | |
|
بقايا جروح
مشرفة الازياء والديكور
عدد الرسائل : 69
العمر : 25
العمل/الترفيه : طآلبة..}!
تاريخ التسجيل : 13/03/2008
| | موضوع: رد: فيتامين ب 6 الجمعة مارس 14, 2008 12:30 pm | |
| يعطيكم العافية ع المرور
نورتو صفحتي !! | |
|
snake صفوى
Admin
عدد الرسائل : 60
العمر : 35
مزاجي : 
تاريخ التسجيل : 07/03/2008
| | موضوع: رد: فيتامين ب 6 الجمعة مارس 14, 2008 10:52 pm | |
| مشكوره اختي على الطرح الرائع .
تقبلي مروري ..
تحياتي,سنيك... | |
|
أبن صفوى
صدق جديد
عدد الرسائل : 19
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 14/03/2008
| | موضوع: رد: فيتامين ب 6 السبت مارس 15, 2008 9:25 am | |
| يسلموا على الطرح القيم
واتمنى لكي بالدوام والتوفيق
ابن صفوى | |
|
غالي الاثمان
مشرف الشعر
عدد الرسائل : 72
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 13/03/2008
| | موضوع: رد: فيتامين ب 6 الإثنين مارس 17, 2008 12:07 pm | |
| مشكوره يامون لوفر
تحياتي غالي الاثمان | |
|
